jak gif

Jak mam edytować tytuł posta w ogóle?

[...] zaciśniętych robimy obciążając stawy i nasady palca wskazującego i środkowego /tym też później po utwardzeniu uderzamy/ dlatego, że jest to naturalne przdłużenie przedramienia po linii prostej i nie wyłamujemy zacisniętej pięści przy mocnym uderzeniu w stawie nadgarstkowym jak np. przy seiken tameshiwari /rozbijanie pięścią desek, cegłówek/

Jako argument pokazujacy moje zdanie na temat utwardzania wrzuce tu zdjecie lapy mojego brata po jednym z treningow. A gra w monetke... hmmm... jakby to wytlumaczyc. Siadacie w kole, jeden z graczy stawia monete pionowo, a nastepnie "pstryknieciem" palcami wprawia ja w ruch. Potem moneta krazy w kolko i kazda kolejna osoba musi w nia [...]

Do OloKK: moze i wyglada jak pomazane pisakiem, ale zapewniam cie ze nie jest (fotka robiona komórka wiec i jakosc nienajlepsza)

[...] z całej siły w taflę lodu.. Lód niestety nie pękł, a ja nie mogłem ruszać palcami przez kilka miesięcy.. Od tamtej pory mam powiększone kostki, no ale bólu prawie nie czują.." Sorry ale albo sciemniasz albo gratuluje ci pomyslu (i rozpieprzonej reki, nie chcialbym byc w twojej skorze za paredziesiat lat, jak odezwie ci sie w lapie reumatyzm)

Moze nie wiesz jak wyglada bieg bokserski ,bo moze sie nie interesujesz to Ci opisze. Bieg w miejscu,podnosisz wysoko kolana tak jak "SKIP A" , Rekami robisz na zmiane prawy ,lewy prosty - piesci wracaja do brody. Biegniesz tak pozniej na kilka sekund zwiekszasz tempo ,zmniejszasz i tak sobie "biegasz" ile chcesz. Napewno sie [...]

nom 2x50mg/tyg daje swoje. ale 50mg/eod już lepiej jak dlamnie fajny środek. aż mi slinka cieknie na myśl 100silki/eod+100masteronu/eod+20/30metkiED mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

[...] tłumaczenie, ja mam 164 cm, startowałem z wagą 40 kg (sam dziś z tego polewam) i na maksa doszedłem do 84 kg, więc sam widzisz kulturystyka czyni cuda, teraz to nawet byki jak Gregor staja przede mną na baczność. PS Niech mi ktoś powie, że EQ nie blokuje to go zabiję śmiechem. Ostatni cykl to EQ i testenat, okazało się, że testenat to wy***ka, [...]

I lepiej nie machaj dynamicznie nogą z ciężarkiem. Jak już to delikatne wyprowadzanie kopnięć i kilku sekundowe przytrzymania na zakończenie rozciągania.

Jak mówili poprzednicy - przytrzymanie nogi conajmniej na wysokości pasa (im wyżej tym lepiej) opierając się o drabinki albo ścianę. Ja tylko dodam że to co ci radzą nazywa się "ścianą płaczu", więc miłego trenowania Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-04-13 20:25:34

o k**** jak mozna klatki nie cwiczyc

5 razy w tygodniu to stosunkowo duzo jak na mase Reszta pytania sprawie mi juz wiekszy klopot: jednego dnia cwicze 3 parti miesni to ile minut poswiecac na jedna partie?? Tyle ile masz serii na dane partie i tyle ile powtorzen plus przerwy no i wiesz jaki to bedzie czas. pozdrawiam ps: jest temat do pojedynczych pytan u gory dzialu Zmieniony [...]

jak to wywnioskowales??? czytalem duzo opinni innych na temat cyklow nma krecie...przewaznie na masie przybywalo po 3kg a na sile max 10kg....dokladnie jakbym o sobie pisal

[...] sposob cwiczenia brzuucha jest w linku ktory zapodalem, plus ciagi i przysiady. wracajac do dywagacji natury "technicznej" ;-P zauwaz ze miesnie najlepiej rosna gdy wykonuja prace powyzej z ciezarem submaxymalnym (z tego co pamietam 75%-85% RM), wiec z tego wynika ze ciezary przyspieszaja rozwoj miesni brzucha tak jak kazdych innych

zależy jak leży jeśli to jest trening + aeroby to wyjdzie coś około 3h jeśli początkujący to około 2-3h (staraj się robić ćwiczenia technicznie żeby wyćwiczyć naturalnie pełne ruchy) jeśli zaawansowany to zakres ruchu dostosowuje się do najlepsze wydajności co skraca trening od 50min - 1,5h

Zostana zerwane wlokna,ale i tak taka maka jest dobra. Jak lubisz eksperymentowac to odwiedz dzial "kuchnia" pod odzywianiem.W odzywianiu jest tez temat "Co wlasnie wcinasz"

masz racje szymongal jeden wygląda jak ciota tez drugi tez nie wiele lepiej a ta niby psycholog głupia jak szlak prowadzący z dupy wzięty tylko jeden koles tam sie znał na tym pewnie dlatego ze sam w******lał koksy oni jadą po cwiczących to my pojedziemy po nich i **** PS na ile moge dostac bana za taką wypowiedz ??????? mam nadzieje ze nie [...]

Ale niestety żeby nabrać mięśni musisz w mniejszym lub większym stopniu zalać się tłuszczem a to zależy od diety i nie ma opcji żebyś czegoś nie wymyślił, bo bez diety to jak rysowanie bez kredek Niby coś robisz a nic nie widać. Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-25 21:35:36

Sayeru16 Masz takie pojęcie o jedzeniu jak pudzian o balecie. Tu bym sie kłócił Dział "Odżywianie" posty podwieszone tam sie wszystkiego dowiesz. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-27 10:23:03

jak już ktoś pisał nie ten dział i pewnie zostanie przeniesione, ale drugi cykl możesz znowu zrobić na mono, o ile odczekałeś odpowiednią ilość czasu a jak nie chcesz mono to jakieś jabłko i też będzie git! zdr, i zacznij nowy cykl z dietą